Dormire con una maschera per gli occhi ha questi vantaggi nascosti

Mar 22, 2024

Immagina la scena: sono fuori a cena con gli amici e mi sto divertendo molto. Iniziamo a parlare di come abbiamo dormito ultimamente perché abbiamo circa 30 anni e, purtroppo, è quello che facciamo adesso.

Dico che ho accidentalmente accumulato una bella collezione di maschere per gli occhi. Li conosci: li indossi per dormire e puoi averne quelli fantasiosi con motivi, quelli in seta o semplicemente quelli neri semplici che vengono forniti gratuitamente sui voli a lungo raggio.

Dico che non so come ho fatto ad averne così tanti ma dormo sempre così bene quando li indosso.

Si scambiano alcuni sguardi imbarazzati. Un amico dice: “Sarah… hai 80 anni? Perché avresti bisogno di qualcosa del genere?!” Un altro amico aggiunge che ne trae beneficio perché pensa di avere “palpebre sottili” che lasciano entrare la luce.

Non lo so, ma sono fermamente convinto che l'uso di una maschera per gli occhi porti a un sonno migliore e più appagante - e tutti dovrebbero provarlo.

E, a quanto pare, la scienza è dalla mia parte.

All’inizio di quest’anno, un team di ricercatori dell’Università di Oxford ha pubblicato uno studio sui benefici cognitivi derivanti dall’uso di una maschera per gli occhi durante il sonno notturno.

Lavorando con 125 partecipanti, hanno esplorato come indossare una maschera per gli occhi può avere un impatto sull’apprendimento e sulla memoria di chi la indossa rispetto a chi non la indossa.

Ciò che i ricercatori hanno scoperto è che indossare una maschera per gli occhi durante la notte ha migliorato l’apprendimento e la vigilanza di chi la indossava il giorno successivo, rispetto a quelli che non indossavano una maschera per gli occhi.

Un altro vantaggio, secondo Healthline, è che bloccano la luce, il che, come tutti sappiamo, può interrompere i naturali segnali di sonno del nostro corpo.

"Le maschere per gli occhi possono davvero aiutare a migliorare la qualità generale del sonno", ha detto alla pubblicazione Rosie Osmun, un'istruttrice certificata di scienze del sonno di Sleep Junkie.

Uno studio che ha esaminato questo aspetto ha scoperto che i pazienti in un reparto di terapia intensiva erano in grado di trascorrere più tempo nella fase REM del sonno indossando una maschera per dormire e tappi per le orecchie, poiché aiutavano a bloccare la luce e il rumore indesiderati.

Inoltre, secondo Osmun, queste maschere sono anche piuttosto piacevoli sulla nostra pelle: "La leggera pressione e il materiale morbido possono essere molto rilassanti per le persone e aiutano a innescare una sensazione di calma."

Naturalmente, non sono essenziali per un buon sonno o per la funzione cognitiva, ma la Cleveland Clinic afferma che, sebbene chiunque possa trarre beneficio dalle maschere per dormire, potrebbero essere particolarmente utili se:

Ho l'insonnia,

Fai il turno di notte,

Non avere tende oscuranti dove dormi.

Buon sonnellino.

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