14 migliori prodotti rinfrescanti per chi ha il sonno caldo per un buon riposo notturno

Mar 28, 2024

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Stai tranquillo, questa carrellata ti rilasserà per una notte di sonno profondo.

Chiedi a qualsiasi partner o migliore amico con cui abbia mai condiviso un letto e otterrai una risposta abbastanza unanime: "Oh mio Dio, Katie è una fornace". Per molti anni - per tutta la mia vita, in realtà - mi sono ritrovato a svegliarmi costantemente nel cuore della notte bollente. E come tanti problemi di salute che trascuriamo, ho pensato che fosse solo una strana cosa "io". Cosa si potrebbe fare davvero se non infilare ogni tanto un piede fuori dal piumone?

Normalmente, mi svegliavo ogni notte alla stessa ora irradiando calore, e ci vorrebbero ore per trovare la perfetta combinazione di intimità ed esposizione degli arti. Il sonno interrotto ha influenzato ogni altro aspetto della mia vita come la privazione del sonno, ma non è mai stato risolto. Poi, circa cinque anni fa, ho cominciato a capire che non sono solo. Casper, un marchio noto per la sua biancheria da letto e i suoi materassi, ha scoperto che il 67% delle persone riferisce di svegliarsi più volte al mese a causa di problemi di temperatura. Il mercato conferma la preoccupazione comune. I materiali rinfrescanti destinati a chi ha il sonno caldo si sono moltiplicati, il che sospetto fosse in parte una reazione alla tendenza precedente dei materassi in memory foam – un materiale con pochissima traspirabilità per il controllo della temperatura – oltre a un crescente interesse per la scienza del sonno.

"In generale, la temperatura corporea cambia nell'arco delle 24 ore ed è progettata per essere leggermente più bassa quando dormi", afferma Emily Capodilupo, vicepresidente senior della scienza dei dati e della ricerca per la salute indossabile e il monitoraggio del sonno WHOOP. “Anche se la tua camera da letto è un po’ troppo calda, il tuo corpo deve lavorare duro per termoregolarsi, il che può essere controproducente per dormire.”

Ricerche recenti mostrano che 65 gradi Fahrenheit sono l'ideale per dormire, inoltre tendiamo a dormire meno bene in estate e le donne tendono a dormire meglio durante la fase follicolare del ciclo mestruale quando il corpo è circa un grado più fresco, dice Capodilupo. Lo scenario termico ideale è influenzato anche dalle stagioni della vita. In effetti, gli studi mostrano che la maggior parte delle persone che attraversano la menopausa soffrono di insonnia indotta da vampate di calore.

Al giorno d'oggi, chi ha il sonno caldo di qualsiasi età o stato ormonale troverà una serie di soluzioni rinfrescanti da lenzuola fresche al tatto, cuscini in gel e persino un materasso rinfrescante ad alta tecnologia che tiene traccia della qualità del sonno. A dire il vero: proprio quel materasso è stata la scoperta che mi ha cambiato il sonno e la vita (ne parleremo più avanti). Continua a leggere per scoprire le innovazioni che riducono il calore per tutti i dormienti caldi, caldi e a livello di fornace là fuori.

Questo braccialetto indossabile sembra un orologio, ma viene indossato con la "faccia" all'interno del polso, dove il corpo è più ricettivo ai cambiamenti di temperatura (motivo per cui far scorrere acqua fresca sui polsi prima di dormire è un ottimo trucco). Il dispositivo emette una sensazione di raffreddamento (o riscaldamento) che puoi regolare con la sua app. Può essere utilizzato durante il giorno, ma è particolarmente efficace per il sonno.

Quando io e il mio compagno abbiamo aperto per la prima volta la scatola con questi cuscini, li abbiamo appoggiati dietro di noi mentre eravamo seduti sul divano prima di portarli a letto. Per tutta la serata continuammo a guardarci chiedendoci: "Come fanno a sentire ancora così freddo?" La tecnologia Casper Snow ha una persistenza del gel rinfrescante e della dispersione del calore che la rendono davvero più efficace di altre. Dormire con questo cuscino Casper, realizzato con schiuma densa e soffice, offre un supporto costante al collo e una temperatura fresca per tutta la notte.

Questo cuscinetto refrigerante riempito di gel è intelligente per i viaggi o per l'uso occasionale se non fai bollire ogni notte e hai solo bisogno di una spinta rinfrescante di tanto in tanto. La capacità di raffreddamento è attivata dalla pressione, quindi non hai bisogno di elettricità o refrigerazione, anche se puoi metterlo in frigorifero per una maggiore spinta di freddo. Il gel offre fino a tre ore di raffreddamento, ma necessita di 30 minuti di non utilizzo o di tempo in frigorifero per "ricaricarsi".