Cuscino ponderato per la mente tranquilla + i vantaggi del DPS

Jun 19, 2024

Ho sperimentato in prima persona i benefici delle coperte ponderate per ridurre lo stress e migliorare il sonno, ma so che la sensazione di essere avvolti in una coperta pesante non è per tutti.

Fortunatamente, esiste ufficialmente un altro modo per sfruttare la stimolazione della pressione profonda (DPS) offerta dalle coperte ponderate: il cuscino ponderato originale Quiet Mind.

Lanciato all’inizio di quest’anno, il prodotto innovativo è il primo del suo genere, ma i revisori stanno già definendo il cuscino un investimento utile per la tua salute mentale.

Simile alle coperte ponderate, il cuscino ponderato Quiet Mind attinge alla stimolazione della pressione profonda (DPS) o all'uso della pressione per attivare il sistema nervoso parasimpatico.

Chiamata anche terapia a pressione profonda (DPT), la tecnica porta il corpo dalla "modalità stress" alla "modalità riposo", che induce calma e rilassamento. Mentre una coperta offre questi vantaggi avvolgendo tutto il corpo, un cuscino appesantito offre un'alternativa portatile.

I fan del cuscino Quiet Mind riferiscono un miglioramento dell'umore, un sonno migliore e una profonda sensazione di calma durante l'utilizzo. Questo perché quando il sistema nervoso parasimpatico viene attivato, la pressione sanguigna diminuisce naturalmente e il corpo produce livelli più elevati di ormoni che migliorano l'umore come la dopamina, la serotonina e le endorfine1.

Cuscino ponderato per la mente silenziosa

Sia che tu abbracci il cuscino appesantito o lo appoggi semplicemente sul tuo corpo, il cuscino in memory foam si adatta al tuo corpo. Il suo riempimento ecologico con perline di vetro riciclato si distribuisce uniformemente all'interno del cuscino per far sentire il peso centrato.

Disponibile nelle misure piccola (6 libbre), media (9 libbre) o grande (12 libbre), il cuscino ha una fodera in poliestere lavabile in lavatrice, ideale per un rinfresco infrasettimanale. Suggerimento da professionista: sul sito Web del marchio è disponibile un quiz per determinare quale taglia è la migliore per te.

Secondo i recensori, questo cuscino diventerà rapidamente uno strumento indispensabile per ridurre lo stress e dormire meglio. Uno dice che il cuscino li mantiene consapevoli del loro respiro, diminuendo i sintomi dell’ansia. Un altro ne elogia la qualità eccezionale, entusiasta del fatto che si senta come un migliore amico e dimostri comfort, relax e senso di sicurezza.

Mentre la scienza sostiene la capacità della pressione profonda di attivare il sistema nervoso parasimpatico2 e ridurre l’ansia, la ricerca sui cuscini appesantiti è limitata. Tuttavia, uno studio del 20213 ha dimostrato che le coperte ponderate potrebbero favorire il sonno e il relax, in particolare per i bambini con ADHD o disturbo dello spettro autistico (ASD).

La psicologa Anjali Ferguson, Ph.D., aveva precedentemente dichiarato a mindbodygreen: "Dati gli effetti della pressione profonda, queste coperte [ponderate] possono calmare il sistema nervoso e stimolare il rilassamento per favorire il sonno". E anche la scienza lo sostiene. Un piccolo studio del 2022 ha rilevato che le coperte appesantite causavano un aumento del 30% dei livelli di melatonina nei giovani adulti, suggerendo che il DPS potrebbe essere una tecnica utile anche per dormire meglio.

Un altro piccolo studio ha valutato gli effetti della pressione profonda sui giovani con disturbi dello spettro autistico (ASD) e gravi disabilità intellettive. I risultati hanno mostrato miglioramenti nella calma, nel coinvolgimento nelle attività, nella reattività alle istruzioni o ad altri stimoli nell’ambiente, nella felicità e nella comunicativa4 nella maggior parte dei partecipanti.

"Alcuni bambini con ansia, ADHD e autismo possono provare un senso di calma con una pressione profonda, che può stimolare il rilascio di serotonina per calmare il sistema nervoso", ha detto Ferguson. "Questa calma può consentire una migliore concentrazione, una maggiore regolazione e un miglioramento dell'umore."

Se non sei sicuro se tu o tuo figlio dovreste usare un cuscino o una coperta appesantita, è sempre meglio consultare un medico. La maggior parte dei cuscini e delle coperte appesantiti non sono consigliati per i bambini di età inferiore a 4 anni e non dovresti mai usarli con un neonato.

Siamo grandi fan delle coperte ponderate, ma i cuscini ponderati presentano alcuni vantaggi significativi. Non solo puoi decidere su quale parte del tuo corpo concentrare il peso, ma sono anche più portatili e non intrappolano il calore.